LC

mam to pod ręką :) staram się jeść pełnoziarniste ale dziś akurat nie mam ;p A sos bo lubię i z wygody szybko i tanio ;p jem go 2 raz w ciągu 10 dni po 200g. Ogólnie jem zdrowo jak na LC , ale teraz wrzucam do diety też produkty wysoko przetworzone i z wysokim IG, widzę że to mi nie przeszkadza w redukcji.

[...] jedzc 1,8g/kg. ma zalatwione dzienne zapotrzebowanie. Z doswiadczenie widze ze przekraczanie 80g tluszczu przez dziewczyny dziennie nie sprawdza sie najczesciej. Diety LC ida w większe ilosci bialka, a dostarczanie wiekszej ilosci kalorii z tłuszczu niz białka jest chwilowe. Dla koleżanki zwykła zbilansowana bedzie pod każdym względem [...]

[...] zrownowaznony bilans powiedzmy ze rozkladasz procentowo te 2000kcal na BWT 30/40/30 kwestia tylko ile bialka tolerujesz dobrze, bo owszem mozesz mic 1,8g na kilo ale rowniez 2g na kilo co tez bedzie bezpieczne W kazdym razie proponuje jednak tluszcz trzymac w ryzach nie przechodzic na LC na start. Czyli tak ok 60-80g tluszczu dziennie max.

ok wielkie dzieki za pomoc po sogu dlawas. rozumiem ze oprocz warzyw ktore poprawie reszta moze byc? od poniedzialku mam zamier uciac troszke ww na HC-3,5 MC-2,8 LC-2 a tluszcze delikatnie w gore na 1,2

Wejdź na LC i weekend rob ladowanie

Ja nie jestem na LC ;) Stosuje carb targeting, więc w ciągu dnia wszystkie moje posiłki to B+T i wieczorem ładuje węglowodany. Różnych rzeczy już próbowałam, ale tak dobrze na jak na tym systemie się chyba jeszcze nie czułam :-))

Zdania na ten temat są podzielone. Osatnio pojawił się tutaj artykuł o badaniu, w którym ludzie na LF tracili średnio 89g tłuszczu dziennie, kiedy inni na tym samym deficycie na diecie LC tracili tylko 53g.

[...] dieta oparta na koncepcji paleo zakłada obniżenie spożycia węglowodanów w stosunku do obowiązujących "zasad zdrowego żywienia", ponieważ wyklucza produkty zbożowe. To czy dieta jest dobrze zbilansowana uzależnione jest od tego czy pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Tak więc również LC może być zbilansowaną ;-)

No wiedzialam, ze tak bedzie, ostrzegalam Krowka, moze zdecydowalabys sie na porzedne LC jak ci odpowiada taki system jedzenia, bedzie latwiejsze i sensowniejsze dla ciebie.

Bolek kobiety przy LC "na czuja" koncza na znikomej ilosci kalorii gdzie smurf?

frachas ładnie ale powiedz mi co to za lc skoro masz 5g ww ... ?

[...] (chyba ze ktos ma naprawde dobry powod stosowania tychze). Jest jeszcze jeden haczyk - mianowicie wplyw tak skoncentrowanego bialka na insuline co przy dietach keto/LC moze byc niekorzystne. (mamy duza reaktywnosc glikemiczna a wegli brak, GLOWNIE wlasnie przy WPI) Osobiscie po ponad 10 latach ekstensywnego stosowania odzywek/suplementow [...]

To ukladaj LC bialko 3g na kilo/100g ww i reszta tluszczu Wylicz tylko swoj BMR i dodaj ruch

korzystałam z kalkulatora sfd i faktycznie dałam aktywność zero. czyli jak dobrze rozumie to mam dorzucić 200/250 kalc tylko teraz w czym w weglach czy w tłuszczach. bo jeżeli ma to być lc to chyba węgle nie większe jak 1g na kilo masy ciała.

[...] I tak - kalorii jakoś mało, odżywka białkowa 3 razy dziennie to jakaś pomyłka - raz dziennie ok, ale nie jako baza posiłków. Dlaczego LC skoro to pierwsza dieta i nie masz jakiejś znaczącej nadwagi? Dlaczego od razu rotacja i dlaczego dwoma makroskładnikami? Osobiście zaczełabym od diety zbilansowanej, ze [...]

Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda [...]

Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]

Nie ma co się bawić z LC, ułożyć sobie zbilansowaną i będzie szło, czy wprowadzić jakieś rotacji dni niskich i wyokich węgli. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-26 07:12:11

Chyba macie rację z tym LC... Od kilku dni wychodzi mi ta dieta bokiem... Mój żołądek jasno daje mi do zrozumienia, że mu się to nie podoba... szkoda tylko że robi to w momencie ważnego spotkania w pracy, albo podczas 40-minutowej podróży komunikacją miejską.

Jak wyżej - może zlapałeś jakąś infekcje - teraz taki okres że każdy dookoła chory .A tak na marginesie to probowaleś już bardziej normalnych rozwiązań dietowych ( LC,HC- rotacje itp ) i nie przynosiły efektów że zdecydowałeś na taki cięzki rodzaj diety jak Keto .?